孤独は敵じゃない！メンタルヘルスを保ちポジティブに活動するヒント

フリーランスとして独立したときに、多くの方が直面するのが「孤独感」です。会社の同僚や上司がいない環境で、全ての仕事や意思決定を自分ひとりで行うため、精神的な負担を感じる方も多いはず。

ですが、孤独はフリーランスの最大の敵ではありません。 実は、孤独とうまく付き合い、自分の心と向き合うことで、メンタルヘルスを保ちながら、より一層前向きに活動できるようになるのです。

この記事では、駆け出しフリーランスの方でも孤独を恐れずに、健康的な心の状態を維持しながら働き続けるための具体的なヒントをお伝えします。

フリーランスになると自分と向き合う時間が増えます。これによって自己理解が深まるので、自分の強みや課題が明確になります。

孤独は自分の価値観や目標を再確認するうえでも大切な時間といえるでしょう。

孤独によって生み出される静かな時間はクリエイティブな思考を促します。情報過多の現代では、あえて孤独な環境に身を置くことによって、独自のアイデアが磨かれ新しい発想が生まれやすくなります。

孤独感と孤独は異なるものです。孤独感は「寂しい」「誰かと繋がりたい」と感じる心の状態をいいます。これは対策が可能です。

コミュニケーションや環境づくりで軽減できるのでオンライン上であってもコミュニケーションをとったり、コミュニティに参加してみて同じ環境下の人と交流するのも良いでしょう。

規則正しい生活をおくることは心の安定に直結します。毎朝同じ時間に起き、朝食をとって適度な運動の習慣とつけるのもおススメです。特に睡眠の質に重点を置き、疲れを溜めないことがメンタルの健康維持に効果的です。

孤独感を和らげるためには、人との交流も必要です。オンライン・オフライン問わず、同じ業界の仲間や異業種の交流会、SNSでの情報発信・やり取りを積極的に行っていきましょう。

メリハリをつけることで精神的な疲労を減らすことができます。仕事時間と休息時間を明確にわけ、趣味やリラックス時間を確保することでオン・オフの切り替えを意識しましょう。

イライラが続く、眠れない、食欲が落ちるなどはストレスのサインです。無理をせず、信頼できる人に相談したり、専門家のカウンセリングを受けたりすることも視野に入れましょう。思い切って休むことも大事です。

自分の感情や考えを書き出すことにより心の整理ができます。気持ちの浮き沈みを把握しやすくなりますし、ストレスの元を特定しやすくなります。

定期的に体を動かすことはメンタルにも良い影響を与えます。１日30分でも自然の中を歩くことで気分転換ができ、ストレス解消にも効果的です。

孤独な環境での良い成果は、自分自身の励みになります。定期的に自分の成長や達成を認識することで、自己肯定感が高められ日々のタスクにも意欲的に取り組めるでしょう。

オンラインコミュニティ
SlackやDiscord、Facebookグループなど、業界に特化したオンラインサロンで交流しているコミュニティもあります。質問や情報共有も活発です。
地域の交流会や勉強会
リアルな場での繋がりは深く、孤独感の解消に効果的です。定期的に参加して顔なじみをつくりましょう。
コワーキングスペース
仕事環境としてはもちろんですが、同じ境遇のフリーランスと自然に会話ができる場としても有用です。