フリーランスとしてスタートした時期は、自由で魅力的な一方、仕事の不安定さや孤独感から自己肯定感が低下しやすい時期とも言えます。
そんな時期を無事に乗り越え、意欲的に活動し続けるためには、
・自己肯定感を高める習慣作り
・小さな成功体験の積み重ね
・明確な目標設定
が非常に効果的です。
この記事では、駆け出しフリーランスでも自信を持って前に進む具体的な方法と考え方について紹介します。
自己肯定感とは？なぜ重要か
自己肯定感とは「自分は価値ある存在である」と感じる心の状態をいいます。これは、モチベーションやストレス耐性、挑戦を続ける力に直結してきます。
フリーランスは、自分で仕事を取りに行き、成果を出し続けなければいけません。そのため、自己肯定感が低いと、失敗をしてしまったり壁にぶつかったときに立ち直れなくなってしまいます。
逆に、自己肯定感が高ければ、多少の失敗にもくじけることなく、前向きに改善や挑戦を繰り返すことができ成果もあげられるのです。
自己肯定感を高める習慣
① 自分にポジティブな言葉をかける
日常の中で
「きっとできない」
「自分には無理だ」と
否定的な言葉が浮かんできたら、
意識的に
「きっとできる」
「ひとまず挑戦してみよう」
と肯定的に言い換える癖をつけましょう。
② 振り返りをノートに記録する
一日の終わりに、その日できたことや感謝できることを3つ書き出す習慣をつけるのも良いでしょう。自分の良い面や気づかなかった成長に目が向きやすくなります。
③ 自分を褒める時間を持つ
どんな小さなことでも大丈夫です。
「よく頑張った！」と自分を認める時間を持つと、自己肯定感の基盤づくりに効果的です。
小さな成功体験を積み重ねて自信を育てる
成功体験の力
成功体験は「自分はやればできるんだ！」という実感をもたらします。自己肯定感を高める最大の源泉となるのです。
大きな成功を目指すことも大切ですが、まずは達成可能な小さな目標を設定して、着実にクリアすることを積み重ねていきましょう。
小さな成功の積み重ね方の例
- 1日1件の営業メールを送る
- 1週間で新しいスキルを1つ学ぶ
- 1つの案件を予定より早く納品する
こうした小さな成功を積み重ねることで、自然と自信が養われていきます。
成功体験を振り返り活用する
- 達成できた時の感情や状況を記録する
- 困難を乗り越えた経験を思い返し、次の壁に直面したときに励みにする
目標設定で意欲の持続
SMARTな目標設定をする
目標は
・具体的（Specific）
・計測可能（Measurable）
・達成可能（Achievable）
・関連性がある（Relevant）
・期限付き（Time-bound）
であることが理想的です。
「3か月以内に2件の案件を獲得する」など、数値化し明確で実行しやすい目標設定にすることが大事です。
長期と短期のバランスも大事
- 長期目標：フリーランスとして3年後に月収〇〇万円を目指すなどの大きなビジョンのこと。
- 短期目標：1週間や1か月単位での小さなタスクや成果目標。
短期目標をクリアしながらも着実に長期目標に向かっていると意識できると、意欲が途切れにくくなります。
目標の見直しと調整のタイミング
目標は固定的なものにするのではなく、状況や成長に合わせて柔軟に見直しましょう。達成できなかった時は原因を分析して、実現可能な目標に設定しなおすなど、次に活かすことが大切です。
また小さなタスクを実行するうえで自身の方向性が変わってくる可能性もあります。何が得意で何が苦手なのか分析することも重要です。
自己肯定感・成功体験・目標設定をつなげられる具体的な行動プラン
- 毎日の振り返り習慣をつける
- 例：今日できたことを3つ以上書き出す - 週単位の小目標を設定し、達成を目指す
- 例：見込み顧客に3件アプローチする - 達成時は自分にご褒美を用意し、成功を祝う
- 例：成功したときだけお酒を飲む - 月に1回、長期目標を振り返り、進捗を確認する
- 例：できたことできなかったことをすみわけして計画を見直す、ペースアップする - 失敗や課題は学びとしてポジティブに受け止め次に活かす
- 例：落ち込むのではなく何が問題だったかを明確にして手法を変える
まとめ
フリーランスの自立と成長を支えるのは、
自己肯定感の高さ
成功体験の積み重ね
明確な目標設定
の3つの柱です。
駆け出しの頃は不安や壁にぶつかることも多いのは仕方のないことです。
日々の小さな習慣を積み重ねながら、達成感をかんじて前進することで、自然と自信がつき、モチベーションも持続します。
今日からぜひ、
自分の良いところを認める習慣
小さな成功に目を向ける意識
SMARTな目標を立てること
を始めてみてください。
あなたのフリーランスとしての未来が、明るく希望に満ちたものになりますように✨
