フリーランスとして働くと、自由と引き換えに孤独感を抱く瞬間があります。
・誰とも話さないまま日が暮れる
・不安や悩みを相談する人がいない
・SNSで活躍している人と比べてしまう
・うまくいっても共有する人もいない
社員として働いている時代は、同僚や上司と自然に会話で盛り上がったり、悩みを共有するのが当たり前でした。
でも、フリーランスになるとすべてが「自己責任」で頑張っても結果が出るとは限らず報われないこともあります。「このままで大丈夫かな…」と不安になるのはごく自然なことです。
孤独は“敵”ではなく“相棒”
まずは、「孤独＝悪いこと」という思い込みを払拭すること。
孤独を感じるのは、あなたが弱いからではありません。
むしろ、強い気持ちで決断して一歩を踏み出したからこそふりかかる感情です。
孤独は、「自分と向き合う時間」を与えてくれる相棒の様なもの。
そして、その孤独とどう向き合うかによって、心の状態はもちろん仕事のパフォーマンスまでもが大きく変わります。
フリーランスが孤独と上手に向き合う7つの方法
① “人との接点”をつくる
完全に一人の空間にこもりがちなフリーランスこそ、意識的に誰かと話す時間を作ることが大切です。
- カフェで店員さんと会話
- 仕事終わりに友人と電話
- 近所の習い事に参加
深い話をしなくても大丈夫！「誰かと会話した！」というだけでも、気持ちが軽くなります。
② オンライン仲間と交流する
今はオンラインで仲間を見つけられる時代です。物理的な距離は関係ありません。
- フリーランス向けのコミュニティに参加
- X（旧Twitter）で同業の人とやり取り
- オンラインイベントや勉強会へ参加
「私だけじゃない！」と感じられる時間を過ごすことで、孤独感が和らぎます。
③ “同じ目線”で話せる相手をみつける
フリーランスの悩みは、会社員の友人に話しても伝わらないことが多々あります。
「わかる～」「それ私も！」と
同じ視点で話せる場所を持つことで
心のバランスを保つことができます。
④ 感情をアウトプットする“ジャーナリング”
モヤモヤや不安を抱えているときは、
ノートにその気持ちを全部書き出すだけでもスッキリします。
・うれしかったこと
・つらかったこと
・頭の中に浮かんでいること
感情は「見える化」することで頭の中で整理することができ、孤独に飲み込まれにくくなります。
⑤感情 の“メンター”をさがす
あなたには、言葉や生き方に励まされるメンターはいますか？
・好きなアーティスト
・よく見るYouTuber
・ブロガー
直接的に会う人ではなくも良いです。
“心の支え”になる存在があることで孤独を乗り越える原動力になります。
⑥ ストレス発散の為の“ルーティン”を持つ
不安や孤独を感じやすい人は、「自分を整える習慣」を生活に取り入れてみましょう。
- 朝、白湯を飲んでストレッチ
- 夜はスマホを見ずに入浴する
- 音楽をかけながらランニング
自分の好きな“孤独を癒すための習慣づけ”が大事です。
⑦ 1人の時間に“価値”を見出す
孤独な時間は自分を育てるための大切な投資の一つです。
- 自分の内面と向き合える
- スキルアップに集中できる
- 自分のペースで過ごせる
“孤独の時間”があるからこそ
深く思考を巡らせたり、成長できるのもフリーランスの強みの一つです。
孤独を乗り超える「つながり」は自らつくる
孤独に飲まれそうなときこそ、大切なのは「誰かを求めること」です。
- 素直に助けを求める
- 「聞いてほしい」と言葉で伝える
- 悩んでいることを打ち明ける
そういった“勇気ある一歩”が、
心の中にあたたかなつながりを生み出します。
まとめ：一人で頑張りすぎるのはやめよう
フリーランスとして活動する以上、
「完全に孤独をなくす」ことは難しいです。
でも、“孤独とどう付き合うか”は選ぶことが可能です。
- 一人の時間を味方にする
- 信頼できる人と交流する
- 内面と向き合い自分を癒す習慣を持つ
あなたの感じている孤独は、誰かもきっと感じたことがあるものです。
だからこそ、共感でき、つながることができるのです。
孤独と上手に向き合いながら、心を軽くして、
自分らしい働き方を続けていきましょう。
